「年齢－努力＝若々しさ」

人間の骨の数は206個。

こんな多数の骨と骨を靭帯や筋肉が支えている。

何十年と支えていけばカラダにガタが出ても

当然、肩が凝るのも腰が張るのも当然でしょう。

例えば腰の痛みを考えてみると、

筋肉量が減り骨格を支える安定性がなくなり

筋張バランスは崩れてしまう。

そうなると背骨のひとつひとつの間にある

クッションの役割を担う椎間板への負担が増してしまう。

それが長期に及ぶと背骨の隙間が狭くなって

痛み、神経痛など根治困難な状態になっていく。

このメカニズムを一言で「加齢によるもの」と

あっさり言う先生もたくさんいる。

予防策は簡単に二つ。

柔軟性を保つこと、筋力を維持すること。

これ以上、これ以外にない。

まずは簡単に出来ることから始めよう。

スクワット5回でもいいし、ウォーキング10分でもいい。

眠っている筋肉を目覚めさせるイメージでスタートしよう。

3週間継続すれば

カラダはタイムスリップし始める。

単に「年齢＝若々しさ」ではないのだ。