筋肉の話　その26

最近はペースをセーブする代わりに内容を濃くトレーニングに励んでます。

ジムでウォーターサーバーでシェイカーに補水してたら

後ろから痩せない、あと5キロがどうのこうの話してる会話が…

ダイエットで体重の数字にこだわる人は多いですが

女性なら体重は他人に知らせないでしょうから

数字にこだわる必要はないと個人的に思ってます。

ずっと有酸素運動中心なら効率悪いし

大半は飽きてしまいます。

理想に近づけるなら

バランス良く筋肉を足して代謝を上げプロポーションを保つことの方が近道です。

痩せるだけの減量なのか

体重よりもプロポーション向上なのかで

全くトレーニングの方向性は変わってきますが

筋肉量は多いほどメリットがあることを知っていて欲しいです。

姿勢が良くなる

活力が湧く

基礎代謝が上がる

免疫力が高まる

怪我の予防

良いことだらけ。

長引くコロナ禍で出かける機会が減り運動不足になってしまっていると思います。

脚の筋肉が落ちれば動くのが苦になり、さらには食欲の低下、内臓機能の低下に繋がり病に冒されやすくなってしまうという負の連鎖が始まるのです。

だからこそ身体を動かして筋力を保つ必要があります。

気合い入れ過ぎて続かない運動よりも

足りてるのか不安なくらい軽い運動で充分、

継続できるプランで始めましょう！