筋肉の話　その9

マイナス４kgに一度到達してから

また停滞期に入ってます。

脂肪より比重の大きい筋肉を増やし

体重を減らす難しさを痛感しながら

日々努力です。

さぁ、チートデイを設けるタイミング。

そしてもう一段ギアチェンジしてコミット！！

トレーニングの原則の中には

漸新性の原則がありメニューを見直しレベルアップして行く必要があります。

ジムに行ってトレッドミルをしている方、

同じ斜度や速度で慣れてきたなら

少しずつアップさせていかないと

身体を変化させることが難しいのです。

ウォーキングを日課に行ってる方、

健康維持を目的としてなら歩くスピード問わず6000〜8000歩を目安に、

健康増進なら20分で汗ばむスピードを目安にすると効果的です。

参考にしてみてください☆