筋肉の話　その18

１段階上げて今夜もトレーニング。

明らかにダメージが違う（汗）

さて、皆さんマクロ栄養素ってご存知ですか？？

ビタミン・ミネラルを含む5大栄養素の内のタンパク質・脂質・炭水化物のことです。

以前から書いてきましたが

現代食は圧倒的に炭水化物が多いです。

私自身、タンパク質を1日で120g摂取するのを目標にしてます。

しかし食材からその量を摂取しようとすれば

鶏肉なら約600g。

まず食べられる訳がない。

ゆで卵・冷奴・納豆は鉄板ですが

それに加えてイチ押しなのがコレ！！

カップの同量のヨーグルトと比較してタンパク質は約２倍入ってます。

1カップで10gはかなりの優れもの！

タンパク質が多いため、わりと固めな感じです。

ネットでも買えるし最近は一部のファミマにも見かけますよ。

朝食に摂りにくいタンパク質をオイコスで☆