むくみのメカニズム

1日あたりの食塩摂取量の平均は男性10.3g、女性9.0gです。

栄養指導の観点からしてもう３gは減らしましょうと言われています。

ソースやドレッシングの量を減らすとか

ラーメンやうどんの汁をあえて残すとか

それだけで変わるんです。

寒くなればおでんのだし、

鍋のスープと飲み干したくなるのが増えますよね。

体内に過剰な塩分を入れると

血液の塩分濃度が高くなります。　

そうするとカラダは

下げるために水を必要とします。

辛いもの、濃い味の食事後に水を飲みたくなるのがその証拠。

その水分が抜けるまでには時間がかかりますから

浮腫んでいる状態が続きます。

浮腫みが続くと

血管内圧が上昇し筋肉にも悪影響するため

痛みにも絡んできます。

これが浮腫みのメカニズム。

これを読んだら対策はすぐお解りでしょう。

『浮腫みの解消＝減塩意識』