筋肉の話　その28

診療を終えジムへ。

最近のメニューは

40分ほどマシンやフリーウェイトで無酸素運動、

その後に20分強の有酸素運動。

瞬発的、爆発的なエネルギーを使うには

糖分が沢山必要なため無酸素を先に

そして糖分が抜けた後に有酸素で脂肪が燃えます。

この順番は鉄則です。

疲れたときに頑張れないと。

気持ちいい汗かけますね☆