筋肉の話　その27

使ってみたかったライフフィットネスにハンマーストレングスと通うジムとは違うマシン。

支点や角度が異なると効き方も変わる。

筋肉の収縮性は３種類に分けられます。

ダンベルなら上げる際の短縮性収縮、

下げる時の伸張性収縮、

下げきって次に上げるまでの等張性収縮。

負荷が一番かかりダメージを一番与えられるのはさて！？

答えは、下げる時のブレーキがかかりながら伸びて行く動きの伸張性収縮なんです。

ただ、がむしゃらにするのではなく、

少しの知識を入れることでより結果が得られます。

無になりトレーニングする時間って良いですよ！