筋肉の話　その15

ジムは未だ休館中…

だからと言ってカラダに休みを与えなく

工夫してトレーニング中！！

今日はもうひとつのプロテインを公開☆

ソイ、ホエイが代表的ですが

今年からエッグプロテインも飲み分けてます！

ホエイのラクトースの成分でお腹がゆるくなる人も多いと思うんですがエッグプロテインならノープロブレム！

「運動をせずにプロテインを飲んだら太る」と思っている人も多いと思います。

プロテイン＝タンパク質であり、プロテインから摂取するタンパク質も、肉や魚から摂取するタンパク質も本質的には同じ。

ではなぜ、プロテインが筋トレする人から好まれるかというと、ごくシンプルにとても便利だから。

本来は肉や魚からタンパク質を摂取することが理想だが、毎日毎日ステーキばっかり、魚を何匹も食べるのは難しいし調理の手間がかかり現実的でない。

一方で、プロテインパウダーならシェーカーに入れておけば持ち運びが楽だし、水を入れればいつでもタンパク質を補給できる。

消化が早い為、トレーニング後の速やかなタンパク質補給にも重宝できますね。

「運動をせずにプロテインを飲んだら太る」のではなく「一日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回ったから太る」が正しい。

タンパク質にも1g＝4kcalというカロリーがあります。

トレーニングで頑張ったなら

酷使した筋肉に栄養をチャージしてあげないとダメ。

ハードワークした日は夕飯の白米を抜きにして

寝る前にでもプロテインにしてみるだけでも変わりますよ☆