筋肉の話　その12

筋肉の重要性は以前のその6で書きました。

筋肉は体のエネルギー消費の約４割を占める「最大のエネルギー消費者」です！

美味しいもの食べたい！

けど食べ過ぎたら太っちゃう…

よくばりでいいんです！

解消法は簡単、

我慢しないように食べたらいいし燃やせるようにすればいいんです。

運動したら身体が痛くなるし…

と言う人もいるでしょう。

激しい運動や強い負荷のトレーニングをした後に

筋肉痛という形でカラダに警告サインが現れます。

これは決して悪いことじゃない。

筋肉が傷ついたら即時に修復させるメカニズムが働きます。　

傷ついた時点で炎症物質や発痛物質が放出されそれらが筋膜を刺激するためですが

修復が早い人ほど後に残らない、修復が遅くなってしまう高齢者ほど数日経てからサインが出て気付くのです。

筋肉量があまりに少なかったりすると関節に加わる負荷も大きくなるため

筋肉痛だけじゃなくさらに関節痛も出てしまいます。

これは危険。

まずは現在の自分を知り、

無理なく継続することが大事。

ダイエットも1ヶ月で体重の5%以上落とすのは

医学的には危険ですから慌てないこと。

「ローマは一日にして成らず」ということです☆