加古郡の整骨院・鍼灸院【てんま整骨鍼灸院】は肩こりの相談も承ります~運動中に起こったケガの応急処置~

運動中にケガをしたときに役立つ!応急処置「RICE処置」について

運動中にケガをしたときに役立つ!応急処置「RICE処置」について

運動中にケガをしてしまったとき、応急処置を行う方法に「RICE(ライス)」と呼ばれる処置法があります。

これは、応急処置の基本である「Rest(安静)・Ice(冷却)・Compression(圧迫)・Elevation(挙上)」の頭文字を取ったもので、内出血や腫れ、痛みを抑えるのに役立ちます。病院や整骨院へ向かう前に行うことで、競技への復帰に違いが現れます。

Rest(安静)

ケガをした直後から体内では損傷部分の修復が始まるため、その働きが遅れないように、損傷部分をしっかりと固定して、痛みが少ないと感じる姿勢で安静にします。

Ice(冷却)

損傷部分を氷水で冷やすと痛みが緩和されるうえ、血管の収縮を利用して内出血を抑えられます。大体15分~20分冷却したら一旦外し、再度痛みが出てきたら冷やす作業を繰り返します。

Compression(圧迫)

ケガをした部分をテーピングパッドやスポンジで圧迫して、出血や腫れを最小限に抑えます。ただし、圧迫が強すぎると血流を悪くさせたり、神経を圧迫してしびれたりするため、常に様子を見ておきましょう。

Elevation(挙上)

腫れまたは炎症の抑制を目的に、椅子やクッションなどを利用して、心臓よりも高い位置に損傷部分を持ち上げます。

加古郡で整骨院・鍼灸院なら【てんま整骨鍼灸院】~肩こりの施術は柔道整復師・鍼灸師が対応~

加古郡で整骨院・鍼灸院なら【てんま整骨鍼灸院】~肩こりの施術は柔道整復師・鍼灸師が対応~

加古郡の整骨院または鍼灸院に、肩こりやスポーツ中のケガについて相談をする際は、【てんま整骨鍼灸院】へお越しください。常に「感謝」と「誠意」の理念を意識して、利用者様の不安に向き合えるよう、施術の向上に努めています。

施術は柔道整復師・鍼灸の資格を持つ施術者が行いますので、整骨院の利用が初めての方もご安心ください。

加古郡にある【てんま整骨鍼灸院】は、利用者様の抱えている悩みや不調に、真正面から向き合っていきます。加古郡で整骨院・鍼灸院を利用する際は、お役立てください。

お役立ちコラム

加古郡で整骨院に通うなら【てんま整骨鍼灸院】

店名てんま整骨鍼灸院
住所〒675-1115 兵庫県加古郡稲美町国岡3丁目20−2
TEL079-492-7518
URLhttp://tenma-group.com/