毎日毎日、もっと良くなるを考える。
てんま整骨針灸院の日常
2020.09.14 (Mon)
筋肉の話 その18
  • 院長
  • 1段階上げて今夜もトレーニング。

    明らかにダメージが違う(汗)

     

    さて、皆さんマクロ栄養素ってご存知ですか??

     

    ビタミン・ミネラルを含む5大栄養素の内のタンパク質・脂質・炭水化物のことです。

    以前から書いてきましたが

    現代食は圧倒的に炭水化物が多いです。

     

    私自身、タンパク質を1日で120g摂取するのを目標にしてます。

     

    しかし食材からその量を摂取しようとすれば

    鶏肉なら約600g

    まず食べられる訳がない。

     

    ゆで卵・冷奴・納豆は鉄板ですが

    それに加えてイチ押しなのがコレ!!

     

    カップの同量のヨーグルトと比較してタンパク質は約2倍入ってます。

    1カップで10gはかなりの優れもの!

    タンパク質が多いため、わりと固めな感じです。

    ネットでも買えるし最近は一部のファミマにも見かけますよ。

     

    朝食に摂りにくいタンパク質をオイコスで☆