毎日毎日、もっと良くなるを考える。
てんま整骨針灸院の日常
2020.02.10 (Mon)
おやすみなさい💤

ここ3日間程寒さが続き、風も強かったためか、肩や腰に症状を訴える人が多いです。

運動もそうですが、やはり1番の回復は睡眠です。

 

当院で治療した日やトレーニングやよく歩いた日など、身体を使った日は特に寝る事で筋肉や神経、ホルモンを調整して、修復してくれるので可能なら7時間は寝た方が良いです!

 

極稀に武井壮さんみたいなショートスリーパーの方もいますよね!

 

でも一般的には短い睡眠よりは適度な睡眠が好ましいです😊

 

寝る事により得られる事は

・身体を修復・回復する成長ホルモンの分泌

・レプチン(食欲抑制ホルモン)の分泌→肥満防止

・肌のターンオーバー

・ストレスからの解放→メンタルを安定させる

・記憶を整理し定着させる

 

などがあります。

 

皆さんも是非1度睡眠時間を振り替えって、寝る時間を変える前と変えた後の朝の感覚を感じてみましょう🎵

 

ではおやすみなさい💤