毎日毎日、もっと良くなるを考える。
てんま整骨針灸院の日常
2020.02.10 (Mon)
おやすみなさい💤
  • 出口
  • ここ3日間程寒さが続き、風も強かったためか、肩や腰に症状を訴える人が多いです。

    運動もそうですが、やはり1番の回復は睡眠です。

     

    当院で治療した日やトレーニングやよく歩いた日など、身体を使った日は特に寝る事で筋肉や神経、ホルモンを調整して、修復してくれるので可能なら7時間は寝た方が良いです!

     

    極稀に武井壮さんみたいなショートスリーパーの方もいますよね!

     

    でも一般的には短い睡眠よりは適度な睡眠が好ましいです😊

     

    寝る事により得られる事は

    ・身体を修復・回復する成長ホルモンの分泌

    ・レプチン(食欲抑制ホルモン)の分泌→肥満防止

    ・肌のターンオーバー

    ・ストレスからの解放→メンタルを安定させる

    ・記憶を整理し定着させる

     

    などがあります。

     

    皆さんも是非1度睡眠時間を振り替えって、寝る時間を変える前と変えた後の朝の感覚を感じてみましょう🎵

     

    ではおやすみなさい💤