毎日毎日、もっと良くなるを考える。
てんま整骨針灸院の日常
2019.09.16 (Mon)
あ、イタタタタタタ!
  • 出口
  •  

    おはようございます。
    W杯バレー熱戦でしたね!
    今日は韓国が相手!ガンバれ日本🇯🇵

     

    最近、座位が続いた後の立ち上がる動作で

    痛みを訴える患者様をよくお見かけします!

     

    そんな時は30分に1回もしくは1時間に1回

    1分程度、椅子💺から立ちましょう!

     

    ご自分の痛くない、気持ちの良い範囲で

    肩や腰を軽く伸ばしたり

    回したりしてみて下さい!

    同じ姿勢で固まっていた筋肉に

    刺激が加わってほぐれてくれます。

     

    そんな時間が無い

    集中しているから気付けない

    という方は余裕が出来た時、気付いた時にしましょう!

    継続して『する』のと『しない』のとでは

    次の日のだるさや痛さが変わります。

    宜しければ試してみてくださいね😊

     

    ※ ヘルニアの方→曲げる、回す
    狭窄症の方 →伸ばす、回す

    上記の症状をお持ちの方は気をつけて行った方が良い動きです。

     

    症状が無くとも、行うときは

    『 無理のない、痛くない範囲でゆっくり 』

    と行いましょう。